Tanya: Pola makan seperti apa sih yang pas buat remaja? (usie_imoet@e-mail)
Buat adik imoet. Biasanya remaja mempunyai aktivitas yang tinggi, sehingga sering lupa makan, atau terlalu sering makan sambil ‘hang out’ di ‘mall’ atau ‘cafĂ©’, sehingga ‘junk food’ merupakan makanan pilihan. Pola makan buat remaja dan dewasa sebenarnya sama saja, 4 sehat 5 sempurna. Hanya porsinya yang harus disesuaikan dengan aktivitas anda. Apabila anda sering berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang
berat, tambahlah kalori yang anda makan. Bedanya juga bagi remaja yang sedang dalam proses pertumbuhan, memerlukan protein, vitamin dan mineral yang cukup. Lemak yang baik juga dibutuhkan untuk proses kerja sel-sel tubuh, misalnya yang terdapat dalam ‘olive oil’.
Makanlah dengan teratur, 3x sehari dengan jam-jam makan yang benar, untuk menghindari terjadinya sakit ‘maag’ di kemudian hari. Penting bagi remaja untuk mengingat, makanlah makanan mengandung cukup
zat-zat diatas, dibanding terlalu banyak ‘snacks’ yang kaya akan lemak, gula atau garam. Makanlah buah, kacang-kacangan, atau buah yang dikeringkan sebagai ‘snacks’, dibanding memakan keripik atau permen.
Apabila anda mau berdiet untuk mengurangi berat badan, ingatlah untuk tetap mencukupi kebutuhan protein, vitamin dan mineral mu. Karena apabila kekurangan, maka sel-sel di tubuh anda tidak dapat bertumbuh kembang dengan baik, tidak dapat memperbaiki dirinya apabila rusak, dan tidak dapat bekerja dengan maksimal. Banyak remaja wanita yang ingin berdiet, agar selalu terlihat kurus dan langsing. Harus dipahami, bahwa bentuk tubuh dan besar tulang untuk tiap orang berbeda. Jadi kenali dan cintailah bentuk tubuhmu.
Untuk menjadi cantik, tidak perlu harus sekurus ‘Kate Moss’, dan mengorbankan perkembangan sel-sel tubuhmu. (sstt..kunci untuk jadi cantik adalah tetaplah sehat sehingga tidak loyo, tidak kelebihan berat badan, dan kembangkan kepribadianmu!).
Hindarilah makan makanan ‘junk food’ dan ‘instant’ karena mengandung banyak pengawet dan lemak. Hindari terlalu banyak makan lemak yang jahat, seperti yang terdapat dalam goring-gorengan, santan, jeroan.